علائم کمبود نیکوتین در بدن چیست؟ : علائم فیزیکی، ذهنی و مغزی

نیکوتین یک ویتامین یا ماده معدنی در بدن نیست که کمبود آن باعث بروز بیماری شود. بنابراین، زمانی که از علائم کمبود نیکوتین در بدن صحبت می‌کنیم، منظورمان زمانی است که افراد به نیکوتین اعتیاد داشته باشند و میزان مصرف نیکوتین روزانه آن‌ها کاهش پیدا کند. کمبود نیکوتین بدن باعث می‌شود که بدن به این تغییر واکنش نشان دهد و یک سری علائم خاص را از خود نشان دهد. این علائم می‌توانند شامل علائم جسمی، روحی و مغزی باشند که در ادامه مقاله به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

کمبود نیکوتین بدن عارضه دارد؟

نیکوتین به عنوان یکی از مشتقات گیاه تنباکو است که به دلیل وابستگی نسبتا شدیدی که در افراد ایجاد می‌کند، نباید در دراز مدت و به صورت منظم مورد استفاده قرار گیرد. مهم‌ترین دلیل افراد سیگاری برای عدم ترک کردن سیگار این است که به آن اعتیاد پیدا کرده‌اند و تصور می‌کنند که با کشیدن سیگار، احساس لذت بیشتری خواهند داشت که البته چندان هم از واقعیت دور نیست. این یکی از عوارض نیکوتین برای بدن است.

زمانی که نیکوتین را ترک می‌کنید، بدن شما به این تغییر ایجاد شده واکنش نشان می‌دهد. علائم کمبود نیکوتین در بدن می‌توانند جسمی، ذهنی و احساسی باشند. کمبود نیکوتین بدن ممکن است باعث ایجاد احساس حالت تهوع، تحریک پذیری و پرش‌های ذهنی شود. ممکن است در تمرکز یا خواب دچار مشکل شوید و احتمالا هوس نیکوتین خواهید کرد. احتمالا بیشتر از حد معمول گرسنه می‌شوید. اگرچه ترک نیکوتین و کمبود آن در بدن می‌تواند ناخوشایند باشد، اما برای سلامتی مضر نیست.

علائم کمبود نیکوتین در بدن

دوز مصرف نیکوتین روزانه تاثیر بسیار زیادی روی علائم کمبود نیکوتین در بدن دارد. افرادی که روزانه دوز بالایی از نیکوتین را مصرف می‌کنند، بیشتر از سایر افراد در معرض علائم شدید و کلافه کننده هستند. فارغ از دوز مصرف، همه افراد ممکن است علائم زیر را تجربه کنند.

علائم فیزیکی

همه افراد متفاوت هستند و علائم ترک به چیزهای زیادی بستگی دارد، مانند مدت و چند بسته در روز که سیگار کشیده‌اید. با این حال علائم فیزیکی زیر در اکثر افراد بروز پیدا می‌کنند.

• افزایش اشتها: ممکن است بعد از گذشت یک یا چند روز از کمبود نیکوتین بدن متوجه افزایش اشتها شوید. نیکوتین به گیرنده‌هایی در مغز متصل می‌شود که باعث افزایش ترشح ناقل عصبی سروتونین و دوپامین از مغز می‌شود. این دو ماده شیمیایی گرسنگی را کاهش می‌دهند. وقتی نیکوتین را از برنامه خودتان حذف می‌کنید، میل بیشتری به غذا خوردن خواهید داشت. 2 هفته اول پس از ترک نیکوتین حساس است و اگر رژیم غذایی را در این دو هفته رعایت کرد، می‌توان از بروز چاقی و اضافه وزن جلوگیری نمود:
• ایجاد هوس: میل به نیکوتین یکی از علائم کاهش نیکوتین در بدن است. تنها 30 دقیقه بعد از مصرف نیکوتین، مجددا میل به کشیدن یک سیگار جدید خواهید داشت. شما باید تمام تلاش خود را برای جلوگیری از محرک ‌ها (مانند نوشیدن الکل یا قرار گرفتن در کنار افرادی که سیگار می‌کشند) انجام دهید و راه‌هایی برای رفع هر ولع خود پیدا کنید.
• سرفه‌های متعدد: وقتی نیکوتین مصرف می‌کنید، سیستم تنفسی شما نمی‌تواند به خوبی خود را تمیز کند. در حین ترک نیکوتین، بدن برای پاکسازی تلاش می‌کند و این کار را به گونه‌ای انجام می‌دهد که تا چند هفته سرفه‌های ممتد خواهید داشت. نوشیدن مایعات می‌تواند به تسکین سرفه‌های شما کمک کند.
• سردرد بعد از ترک سیگار: سردرد یکی از مهم‌ترین علائم کمبود نیکوتین در بدن است. می‌توانید مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن، استامینوفن یا ناپروکسن برای کنترل سردرد مصرف کنید. هیدراته ماندن ممکن است به جلوگیری از سردرد کمک کند. پس از شروع سردرد، تکنیک‌های آرام سازی مانند تنفس عمیق احتمالا به کاهش درد کمک می‌کنند. کیسه یخ روی پیشانی شما نیز ممکن است باعث تسکین شما شود.
• سرگیجه: این علامت در واقع ممکن است نشانه خوبی باشد. به این معنی است که بدن شما بدون نیکوتین به حالت عادی باز می‌گردد. دلیل بروز سرگیجه این است که شما نسبت به قبل اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنید. سرگیجه معمولا در عرض چند روز پس از ترک کاهش می‌یابد.
• خستگی: نیکوتین یک محرک است و شما را تقویت می‌کند. بنابراین، یکی از علائم کمبود نیکوتین در بدن، احساس خستگی است. چرت کوتاه می‌تواند به شما در مبارزه با خستگی کمک کند. ممکن است متوجه شوید که خستگی به خصوص در بعد از ظهر یک مشکل شایع است. سعی کنید فعالیت‌هایی را برنامه ریزی کنید که شما را درگیر خود نگه دارد.
• یبوست: یکی دیگر از علائم کمبود نیکوتین در بدن، یبوست است. این موضوع به ویژه در ماه اول بعد از ترک رخ می‌دهد که می‌توانید با ورزش کردن، نوشیدن آب فراوان و مصرف میوه‌ها و سبزیجات مشکل را برطرف کنید.

علائم ذهنی، عاطفی و رفتاری

مانند علائم فیزیکی، اثرات روانی و عاطفی ناشی از کمبود نیکوتین از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اما می‌توانید انتظار علائم زیر را داشته باشید.

• اضطراب: نیکوتین می‌تواند استرس شما را کاهش دهد. پس طبیعی است که یکی از علامت‌های کمبود نیکوتین در بدن، افزایش اضطراب و استرس باشد. معمولا استرس از روز سوم ترک شروع می‌شود و می‌تواند تا چند هفته ادامه پیدا کند؛ اما می‌توانید با یک سری تکنیک‌ها آن را کاهش دهید.
• افسردگی: افسردگی ممکن است از روز اولی که سیگار را ترک کردید، آغاز شود و تا یک ماه نیز از بین می‌رود. می‌توانید با سرگرم کردن خودتان و غلبه بر احساسات منفی، افسردگی را درمان کنید.
• تحریک پذیری بیشتر: پرخاشگر شدن و عصبانی شدن ناگهانی از جمله مشکلات ناشی از ترک نیکوتین هستند. اما این احساسات همگی موقتی‌اند و به مرور زمان از بین خواهند رفت.

علائم مغزی

کمبود نیکوتین بدن می‌تواند باعث کاهش تمرکز شود. سطح تمرکز شما در چند روز اول کاهش پیدا می‌کند؛ اما به مرور زمان به حالت عادی باز خواهد گشت. می‌توانید زمان ترک نیکوتین را به زمانی موکول کنید که نیاز کمتری به تمرکز دارید. سعی کنید که کارتان را به شکلی سازماندهی کنید که استراحت کافی برای بازیابی تمرکز داشته باشید.

غلبه بر کمبود نیکوتین بدن با دوز پایین نیکوتین دیپون

علائم کمبود نیکوتین در بدن اگرچه خطرناک نیستند و به مرور زمان از بین می‌روند؛ اما می‌توانید برای جلوگیری از این علائم به جای قطع ناگهانی نیکوتین، مقدار مصرف نیکوتین را پایین‌تر آورده و از نیکوتین کم عارضه‌تر استفاده کنید. فروشگاه اینترنتی دیپون دارای محصولات بر پایه نیکوتین کم ضرر است که می‌توانید آن‌ها را بسته به نیاز خودتان و با توجه به فواید نیکوتین از طریق سایت سفارش دهید.